เคล็ดลับการถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์

เคล็ดลับเพื่อถนอมดวงตาเวลาใช้คอมพิวเตอร์

1. กะพริบตาให้ถี่ขึ้น อาการตาแห้ง เกิดจากการที่เรากะพริบตาน้อยลง เนื่องจากมีสมาธิขณะทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ อัตราการกะพริบตาจะลดลงจาก 20 - 22 ครั้งต่อนาที เหลือเพียง 6 - 8 ครั้งต่อนาที ถ้าไม่อยากตาแห้ง ควรจะกะพริบตาให้ถี่ขึ้น หรืออาจใช้น้ำตาเทียมหยอดตา เพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
2. จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสม ให้บริเวณหน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์ เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ ควรจัดให้มีระยะห่างระหว่างจอภาพกับตัวเราประมาณ 50 - 70 ซ.ม. จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอคอมพิวเตอร์ ให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4 - 9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป
3. ปรับความสว่างของห้อง ควรปิดไฟบางดวงที่ทำการรบกวนการทำงาน เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากความสว่างที่มากเกินไป ถ้ามีแสงจ้าจากหน้าต่าง ควรใช้มูลี่เพื่อปรับแสงให้ผ่านได้เพียงบางส่วน และไม่เข้าตาโดยตรง หลีกเลี่ยงการใช้เฟอร์นิเจอร์ที่มีผิวสะท้อน เช่น โต๊ะสีขาว ควรใช้วัสดุที่มีผิวด้าน ที่สะท้อนแสงไม่มากจะดีกว่า

4. เลือกใช้ตัวอักษรขนาดใหญ่ เวลาพิมพ์งาน ควรเลือกใช้ขนาดของตัวอักษรที่ใหญ่พอ และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น ซึ่งขนาดตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสมจะสังเกตได้จากการที่เราอ่านตัวอักษรได้ในระยะห่างเป็น 3 เท่าของระยะที่นั่งทำงาน หรือเลือกใช้จอคอมพวิเตอร์ชนิด LCD (จอแบน) ซึ่งจะช่วยถนอนสายตาได้ดีกว่าจอแบบเก่า (CRT)
5. เลือกใช้แว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ ควรเลือกใช้เลนส์สีเขียวอ่อน ที่ช่วยให้สบายตาภายใต้แสงจากหลอดไฟฟ้าฟลูออเรสเซนต์ และเพื่อลดแสงสะท้อนจากจอภาพ โดยเลือกแว่นตาที่มีกำลังขยายสำหรับระยะ 50 - 70 ซ.ม. (ระยะกลาง) ซึ่งค่ากำลังของเลนส์ดังกล่าวจะแตกต่างจากเลนส์อ่านหนังสือ หรือเลนส์มองใกล้ทั่วไป
6. พักสายตา ทุกๆ ชั่วโมง ควรเปลี่ยนอิริยาบถ หรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายบ้าง เพื่อพักสายตาและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน

จิ๊กซอว์ความสุข.

หากจะถามว่า..

>>>…ใครต้องการความสุข..

>>>…ใครอยากมีความสุข..

พวกเราคงได้รับคำตอบเป็นเสียงเดียวกันว่า..

>>>…ทุกคนต่างปรารถนาความสุข..

>>>…ทุกคนต่างต้องการความสุข..

>>>…ทุกคนเกลียดทุกข์..ชอบความสุข..กันทุกคน..

ไม่มีใครปฏิเสธความสุขเลย..

ต่างก็ปรารถนา...

ขอให้ชีวิตของเรามีแต่ความสุข..

ทุก ๆวัน..

ความสุข...

ก็เปรียบเหมือนกับ...ภาพจิ๊กซอว์..

>>>…ที่ต้องอาศัยความพยายาม..

>>>…ในการที่จะต่อภาพนั้นด้วยความอดทน..

หากว่าภาพนั้น...หายไป..

หรือขาดชิ้นส่วนใดชิ้นส่วนหนึ่ง..

เพียงชิ้นส่วนเดียว..

ภาพนั้นก็จะขาดความงดงามได้...

การต่อภาพจิ๊กซอว์แห่งความสุข..ของเราก็เช่นเดียวกัน..

>>>…หากขาดสติรู้เท่าทัน..(ความทุกข์)..ที่เกิดขึ้น

>>>…ภาพแห่งความสุขนั้นก็จะหายไป..

>>>…เพียงเพราะขาดชิ้นส่วนเดียวเท่านั้น..

ภาพจิ๊กซอว์แห่งความสุข..

จะเกิดความงดงาม..

และทรงคุณค่าในชีวิตของเราได้..

ก็ต้องเริ่มที่ใจของตนเองเป็นหลักสำคัญ..

เริ่มต้นที่ใจ...

ด้วยการฝึกฝนจิตใจของตนเอง..

อย่างมีสติ..และรู้เท่าทัน..

แล้วจะบังเกิดภาพจี๊กซอว์แห่งความสุขในจิตใจเรา.